Du wirst während des Marathons etwa 3 Liter Wasser, jede Menge Mineralstoffe, Vitamine und andere Nährstoffe verlieren und etwa 3000 Kalorien verbrennen! Wer den Halbmarathon läuft, dividiert das durch 2.

Achtung heute die letzten 14 Tage Pläne: Unter Carbo Loading versteht man das gezielte Auffüllen der körpereigenen Kohlenhydratspeicher vor einem Wettkampf. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen eine Leistungssteigerung von 2 bis 3 Prozent bei richtiger Umsetzung. Bei einer Marathonzeit von 4 Stunden sind das immerhin bis zu acht Minuten Zeitdifferenz! Wie ihr das richtig macht, erfährt ihr hier im Marathon-Ernährungscoach!

Der Ötztaler Radmarathon ist nicht nur der größte Bergradmarathon Europas, er ist sicher auch der anstrengendste: 238 Kilometer in alpinem Gelände über 5.500 Höhenmeter sind auch für gut trainierte Sportler eine große Herausforderung!

Nachwuchstalent im Triathlon, Jan Bader. Das Wiener Neustädter Ausdauersport Talent spricht im Peeroton-Talk über Ziele und Erfolgsfaktoren.

Nicht auf die Muskelmasse kommt es an, sondern auf die Qualität