Protein Produkte

HIGH-PROTEIN - Hochwertiges Protein in Apotheken Qualität

Ein ideales Sportprotein wird oft nach dem Training verwendet, daher sollte es schnell vom Körper aufgenommen werden können, um die Erholung zu unterstützen. Whey-Protein ist ein gutes Beispiel für ein schnell absorbierbares Protein.

Der Geschmack ist wichtig, da Sportler es regelmäßig konsumieren müssen. Es sollte auch leicht verdaulich sein und keine Magenprobleme verursachen. Bevor Sie ein Sportprotein auswählen, sollten Sie Ihre Ziele und Ernährungsbedürfnisse mit einem Ernährungsexperten oder Sporttrainer besprechen, um das am besten geeignete Produkt für Ihre speziellen Anforderungen zu finden.

Die allgemeine Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) beträgt: Erwachsene: etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Das bedeutet, wenn Sie beispielsweise 70 Kilogramm wiegen, sollten Sie etwa 56 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen.

Beachten Sie jedoch, dass dies eine allgemeine Empfehlung ist und nicht für jeden gleichermaßen geeignet sein muss. Für Menschen, die regelmäßig Sport treiben, älter sind oder besondere Ernährungsbedürfnisse haben, kann die Proteinzufuhr höher sein. Sportler, insbesondere solche, die Krafttraining betreiben, können von 1,2 bis 2,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag profitieren, um Muskelmasse aufzubauen und sich zu erholen.

Ältere Menschen benötigen oft auch mehr Protein, um den Verlust von Muskelmasse im Alter zu verhindern.