Marathonplan

Ernährung im Laufsport

Die Bedeutung der Ernährung im Laufsport wird immer noch sträflich unterschätzt. "Um einen Marathon zu bewältigen, ist nicht nur intensives Training erforderlich, sondern auch eine gezielte Ernährung und richtiges Trinken – im Rennen, aber auch schon in der Vorbereitung und danach", beschreibt Dr. Werner Schwarz, Sportwissenschafter und Leiter des Peeroton-Expertenbeirats, die Aufgabe für Peeroton als Ernährungs-Coach:

"Davon wollen wir die Teilnehmer am Marathon überzeugen und ihnen so helfen ihre Ziele leichter zu erreichen und den Tag nach dem Lauf besser genießen zu können. Wenn das geschafft ist, dann haben wir als Ernährungs-Coach einen wirklich guten Job gemacht!"

Kombinierter Trainings-Energieplan

Die Pläne teilen sich in 3 Etappen zu jeweils 8 Wochen Perioden, man kann den im PDF Format abgelegten Plan im A4 Format ausdrucken und auf den Kühlschrank mittels Magnet befestigen. Man kann jeden Tag ablesen, was man in der Woche vorhat.
Welche Trainingsetappen man machen sollte bis zu der täglichen Unterstützung mittels Sportnahrung. Für die letzten 14 Tage vor dem Wettkampf, den Tag davor, dem Wettkampf und dem Tag danach gibt es einen eigenen Plan der ebenfalls heruntergeladen werden kann.

Ab sofort kann man die kombinierten Pläne Gratis von der Webpage herunterladen.

Marathon Energie-Coaching

Hier findest Du Deine Informationen und Tipps für die Zeit im Training, in der Vorbereitung, die Wochen davor, ebenso die letzten 14 Tage vor dem Marathon. Dem Tag davor, dem Marathon Tag und für dem Tag danach. Damit Du Deine Ziele leichter erreichen kannst, die einen,um gesund und ohne große Nachwirkungen den Marathon bewältigen wollen und die ganz besonders ehrgeizigen, die Ihre Zeiten wesentlich verbessern möchten.

Das Peeroton´sche System als Grundlage für jeden Marathon
aus der Sicht der Flüssigkeits- und Energieversorgung

EINSTEIGER:

Die zum ersten Mal einen Marathon laufen möchten und diesen erfolgreich zu Ende laufen wollen, mit dem Ziel durchzukommen
und am Montag Morgen keine allzugroßen Nachwehen zu besitzen.

AUFSTEIGER:

Dieser Plan dient dazu, was muss ich machen, um meine Zeit zu verbessern, nachdem ich schon einmal Marathon gelaufen bin.

TOPLÄUFER:

Diese Gruppe von Läufern wollen unter die Top 5% der Läufer kommen, dafür gibt es ein sehr herausforderndes Pensum im Training.

HALBMARATHON

zum Aufwärmen für den ersten oder nächsten Marathon

MARATHON ENERGIE-COACH 2024

Hier Herunterladen