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„Ich kann wirklich nur davor warnen, einen Ernährungsplan im Wettkampf erstmalig anzuwenden“, erklärt Dr. Robert Fritz, Leiter SPORTordination Wien und des Medical Teams beim Vienna City Marathon: „Im Wettkampf ist der Adrenalinspiegel ist höher, das Tempo schneller und die Umstände gewöhnungsbedürftig – der Körper kann durchaus anders auf Nahrung reagieren als bei einem gemächlichen long-jog!
Alle haben einen Tagesplan für die körperlichen Belastungen, es gibt jedoch bei keinem eine Ernährungsbegleitung zum Thema, Flüssigkeitshaushalt, Immunsystem, Kohlenhydrate und Eiweiß. Jetzt ist es somit mit Peeroton gibt es erste Unterstützung siehe .........
Unter Carbo Loading versteht man das gezielte Auffüllen der körpereigenen Kohlenhydratspeicher vor einem Wettkampf. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen eine Leistungssteigerung von 2 bis 3 Prozent, wenn Carbo-Loading richtig ausgeführt wird. Probiere diese Ernährungstechnik beim nächsten long-jog oder bei einem der Läufe der VCM Winterlauf Serie aus!
Wer einen Frühjahrsmarathon läuft, muss jetzt seine long-jogs absolvieren. Wir sagen euch wie ihre diese langen Einheiten erfolgreich bewältigt, ohne dass sie euch noch Tage in den Knochen stecken. Auf den richtigen Mix an Sportgetränken kommt es an!
„Vier Trainingseinheiten pro Woche sind ein Hammer! Wie soll ich das bloß schaffen?“ Gerade für Marathon-Einsteiger sind vier Trainingseinheiten pro Woche, so wie wir sie in unserem Trainings- und Ernährungsplan vorsehen, psychisch und physisch ein große Herausforderung. Aber keine Sorge – wir sagen euch wie ihr das schafft!
Für Alle, die noch besser vorbereitet sein möchten. Hier gibt es eine exklusive Marathon-Serie Info für Halbmarathon, Staffel und Marathon Läufer auf www.peeroton.com, Training – Vorbereitung – die 2 Wochen davor- der Tag davor – der Wettkampftag – die Minuten danach – der Tag danach.
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