Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
Trinken denk dran und nicht erst wenn der Durst danach verlangt. Trinken ist für Denken und Körper am wichtigsten im Sport und im Alltag "Ohne Essen überlebt man wesentlich länger als ohne Trinken"
Die Regenerationsphase geht über das unmittelbare Wiederauffüllen in der ersten Stunde hinaus. Der Körper benötigt in dieser zweiten Phase, 1 bis 24 Stunden nach dem Wettkampf, viel hochwertiges Eiweiß, um wichtige Reparaturen an der Muskelsubstanz durchführen zu können!
Die Regenerationsphase geht über das unmittelbare Wiederauffüllen in der ersten Stunde hinaus. Der Körper benötigt in dieser zweiten Phase, 1 bis 24 Stunden nach dem Wettkampf, viel hochwertiges Eiweiß, um wichtige Reparaturen an der Muskelsubstanz durchführen zu können!
SUPERPLUS FÜR BIKER, der moderne Treibstoff für maximale Ausdauer. Aufgrund einer neuen innovativen Formel mit Palatinose, einer patentierten Form von Isomaltulose, ideal geeignet, wenn man mehrere Stunden mit dem Rad unterwegs ist.
Die richtige Ernährung entscheidet darüber, ob Du am "Day After" des Marathons am Zahnfleisch gehst oder auf Wolke Sieben schwebst! Muskelschmerzen, Schlappheit und ein geschwächtes Immunsystem sind die Folge der falschen Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf!
Du wirst während des Marathons etwa 3 Liter Wasser, jede Menge Mineralstoffe, Vitamine und andere Nährstoffe verlieren und etwa 3000 Kalorien verbrennen! Wer den Halbmarathon läuft, dividiert das durch 2.
Unter Carbo Loading versteht man das gezielte Auffüllen der körpereigenen Kohlenhydratspeicher vor einem Wettkampf. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen eine Leistungssteigerung von 2 bis 3 Prozent bei richtiger Umsetzung. Bei einer Marathonzeit von 4 Stunden sind das immerhin bis zu acht Minuten Zeitdifferenz! Wie ihr das richtig macht, erfährt ihr hier im Marathon-Ernährungscoach!
Das moderne Gewichtsmanagement vom Experten Peeroton.
Muskelaufbau mit System - Peeroton wie man in 66 Tagen eine signifikante Veränderung erreichen kann und das alles auch ohne Fitnesscenter, wenn man es gerade nicht verfügbar hat.
Dr. Robert Fritz, Leiter des Medical Teams des VCM empfiehlt den long-jog dieses Mal nach folgendem Muster zu gestalten: „Wer den Halbmarathon läuft sollte etwa 2 Stunden im long-jog-Tempo trainieren.
Die letzte Woche vor dem Marathon sieht der Trainings- und Ernährungsplan daher eine reduzierte Belastung vor. Der Höhepunkt ist – für alle MarathonläuferInnen – ein Lauf über gut zwei Stunden am Osterwochenende. StarterInnen beim Halbmarathon sollten eine Stunde nicht deutlich überschreiten.
„Mit welchem Tempo soll ich meinen Wettkampf angehen?“ – das fragen sich wohl sehr viele TeilnehmerInnen, die noch wenig oder keine Wettkampferfahrung mit Halbmarathon und Marathon haben.

Winter Relax Programm für Ihre Muskeln

Peeroton Magnesium Professional - Direktstick

• Höchste Qualität und beste Verträglichkeit
• Organisches Magnesium Citrat mit Kalium
• Natürliches Vitamin C aus Hagebutten
• Direktstick praktisch für unterwegs
• Ideal für Sport und Alltag
Tags: Muskeln, Krämpfe
2 von 4